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老年人怎么样防止记忆衰退

   日期:2019-12-26     来源:www.zhixueshuo.com    作者:智学网    浏览:717    评论:0    
核心提示:  伴随年龄的增长,人的记忆力也会随之衰退。有时候你走到另外一个房间,就会突然发现忘记了本来要去做什么。有哪些方法防止记

  伴随年龄的增长,人的记忆力也会随之衰退。有时候你走到另外一个房间,就会突然发现忘记了本来要去做什么。有哪些方法防止记忆衰退呢?老年人也可以通过以下办法增强记忆力。

  一、多咀嚼能增记忆力

  日本的研究职员发现,咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。人最新记住的东西先容易地存在大脑的海马组织内,海马组织是人学习的重要部位。这项发现认为,咀嚼是年纪大的人维持良好记忆的最根本的办法。研究者对正在咀嚼的人大脑活动的剖析表明,咀嚼确实提升了海马组织的信号活跃性,但咀嚼怎么样刺激大脑仍是一个待解之谜。有人认为,咀嚼之所以能提升人的记忆力是由于它能使人放松,由于人在紧张时常通过咀嚼东西缓解自身,海马组织能控制血液中荷尔蒙的水平。因此,如果老人咀嚼得少,他们体内的该荷尔蒙就相当高,足以造成其短期记忆力衰退。

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  二、唠叨助长记性

  女人爱唠叨,尤其老年女士,某种程度上协助女士延长了记忆和寿命。一项为期20年的美国心理学研究显示,老年人心理健康指标男女有别,在平均值之上,女士竟占了90%。专家认为,女士比男性更善于适应老年生活,更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是必不可少的心理宣泄方法,可防止记忆衰退。

  三、择饮食助记忆

  美国夏威夷研究职员从1965年起开始对8006位日裔美国人进行饮食习性研究,以知道饮食与疾病的关联性。研究职员提议,摄取适量的健康油脂以降低血栓的发生,例如多元不饱和脂肪酸是维持血液正常循环的良好选择;摄取抗氧化性成分高的食物也非常重要,应多吃富含维生素E的食物;含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是维持健康的上佳选择。

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  四、多玩耍激发智力

  美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士拓展了一项75岁以上老年人失忆情况的研究。结果提示,躯体活动能改变健康状况,而精神活动则能显著减少记忆力衰退的风险。跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语,都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。

  五、运动健身可防止记忆衰退

  大家一般认为人一出生就有大脑,而大脑会伴随大家年龄的增长而渐渐衰退直到死亡,目前大家发现大量因素可以促进大脑的自我更新,而训练身体就是其中的一个促进因素。伊利诺斯州厄巴纳大学科尔孔布说,长期的心血管运动可以降低由于年龄增长而出现的脑组织损失。而脑组织损失的降低就意味着记忆力衰退的减轻。

  六、谈谈情愉悦身心

  瑞典医学科研职员对989名5060岁的中老年人追踪观察9年,发现离婚者或鳏夫中患老年痴呆率为22%,而夫妻白头偕老者中只有14%。因此,科学家们认为老年人不应跟爱情绝缘。两情相悦的幸福感受会使老年夫妻双方体内分泌一些激素和乙酰胆碱等物质,有利于增强机体免疫功能,延缓大脑衰老,并使老年人的思维处于活跃状况。

 
 
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